テレビやネットではショッキングで
ネガティブなニュースが連日バンバンと
流れています。
最近はコロナ関連のニュースで
ほぼ占められています。
人は恐怖を感じると、
「脳が萎縮してIQが下がります。」
ストレスホルモンが分泌して
爬虫類的な考えしかできなくなります。
ロクなことがないので、
体を動かしてポジティブな気分に
なってしまいましょう.
人間は肉体と感情がリンクしていて
切り離すことができません。
肉体の姿勢につられて
感情も変化するします。
落ち込んだ時も胸を張るだけで
気持ちも上向きになるものです。
全力で筋力を使った時には
「ネガティブになれない」
なので
筋力トレーニングをすることで
スッキリとしてポジティブになります。
心拍数を上げるには
- 腕立て伏せ
- 懸垂
- 重いものを持ち上げる
- スクワット
などが有効です。
また腕立て伏せと異なる種目や種類
の運動を交互に行って鍛える
「サーキット・トレーニング」
を行うのもオススメです。
これは結構ハードなので、
軽い所から始めると良いかもしれません。
基本的にはなんでも良いので
筋トレをして心拍数を上げると良いです。
目安として心臓バクバクする位で
丁度良いと思います。
「心臓を動かすと全身に血が巡ります。」
「心臓が動けば全ての細胞が動きます。」
なぜなら心臓はポンプであり、
栄養や老廃物は血によって
運ばれるからです。
最近生活を変えた影響もあり、
運動不足を実感しています。
ちょっとトレーニング時の負荷が
軽かったり決まった時間にできないと
疎かになってしまいがちでした。
やってはいても形だけになってしまい
意味のないものになっていることも
あったように思います。
少し喝を入れるために
筋トレを意識して少し負荷を高く
してみようと思います。
あなたも筋トレをして暗い気持ちを
吹き飛ばしてみてください。
